Mejora tu salud con un plan nutricional personalizado
La PRIMERA CONSULTA consta de dos partes
Nos conocemos
- Sin pausa pero sin prisa. Hablamos un poco de tu historia, los hábitos que tienes, echamos un vistazo a tus analíticas si tienes…
- Si hace alguna prueba complementaria se te recomendará (analítica en sangre con parámetros que no se piden normalmente, test de disbiosis intestinal, test de ácidos orgánicos…).
- Hacemos el DAGGASTEST
- Con toda la información elaboraremos tu historia para que entendamos bien qué te pasa, descubrir el posible origen de los síntomas y saber dónde poner el foco de atención para empezar.
Diseñamos juntos tu dieta personalizada
Una dieta personalizada basada en los principios de la psiconeuroinmunología puede ser la herramienta que necesitas para mejorar tu salud integral.
La psiconeuroinmunología reconoce la estrecha relación entre cerebro, sistema nervioso, sistema inmunológico y otros sistemas del cuerpo. Investigaciones en este campo han demostrado que el estrés crónico, la depresión, la ansiedad y otros estados emocionales pueden afectar negativamente al sistema inmunológico, aumentando la susceptibilidad a enfermedades y trastornos.
Una dieta personalizada, teniendo en cuenta la psiconeuroinmunología, puede ayudarte con estos efectos, dando a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar como debe.
Con este plan nutricional personalizado
Tendremos ya tus pautas para las siguientes semanas
¿Qué te podrás encontrar en la dieta o en qué mejoraras? ¡4 claves!
Identificación de Sensibilidades Alimentarias
Equilibrio de Nutrientes Esenciales
Apoyo a la Microbiota Intestinal
Gestión del Estrés
Seguimiento del Plan Nutricional Personalizado
Una parte tan fundamental del proceso, tan importante como la primera consulta, no puede dejarse a un lado si quieres alcanzar tu objetivo de salud. Una vez hayamos diseñado tu y yo tu plan nutricional, adaptado a tus necesidades, el seguimiento regular nos puede ayudar a reajustar tu dieta según sea necesario para seguir garantizando resultados. El seguimiento es importante porque:
- Te ayuda a evaluar el progreso y a ver tus propias mejoras.
- Te ayuda a identificar dificultadas para seguir el plan nutricional.
- Te ayuda a mantener la motivación y el compromiso,
- Ajustes de la dieta personalizada según sea necesario. (¡la vida no es estática!).
¿Qué es una Dieta Personalizada y Cómo Puede Ayudar en la Psiconeuroinmunología?
Una dieta personalizada es un plan de alimentación diseñado específicamente para satisfacer las necesidades individuales de una persona en función de diversos factores, como la edad, el sexo, el peso, la altura, el nivel de actividad física, las condiciones de salud existentes y los objetivos de bienestar. Este enfoque se basa en la premisa de que no hay una talla única que sirva para todos cuando se trata de nutrición, y que cada individuo responde de manera única a los alimentos que consume.
En el contexto de la psiconeuroinmunología (PNI), una dieta personalizada toma en consideración no solo los aspectos físicos de la salud, sino también los emocionales, mentales y psicológicos. La PNI reconoce la influencia bidireccional entre el cerebro, el sistema nervioso, el sistema inmunológico y otros sistemas del cuerpo, y cómo los factores psicológicos, como el estrés, la ansiedad y la depresión, pueden afectar la función inmunológica y la salud en general.
Una dieta personalizada en el contexto de la PNI puede ayudar de varias maneras:
- Reducción del Estrés Oxidativo: La alimentación personalizada puede incluir alimentos ricos en antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo. El estrés oxidativo puede dañar las células y contribuir al desarrollo de enfermedades crónicas y trastornos del estado de ánimo. Al incluir alimentos como frutas y verduras frescas, nueces, semillas y especias en la dieta, se puede reducir el estrés oxidativo y promover la salud celular y el equilibrio emocional.
- Equilibrio de Neurotransmisores: Los alimentos que consumimos tienen un impacto directo en la producción de neurotransmisores en el cerebro, que son sustancias químicas que transmiten señales entre las células nerviosas. Una dieta personalizada puede incluir nutrientes específicos que apoyen la producción de neurotransmisores asociados con el bienestar emocional, como la serotonina y la dopamina. Por ejemplo, alimentos ricos en triptófano, como el pavo, los plátanos y el tofu, pueden ayudar a aumentar los niveles de serotonina y promover una sensación de calma y felicidad.
- Reducción de la Inflamación: La inflamación crónica en el cuerpo puede tener efectos negativos en la función cerebral y la salud mental. Una dieta personalizada puede incluir alimentos antiinflamatorios, como pescado graso, aceite de oliva virgen extra, bayas y vegetales de hojas verdes, que ayudan a reducir la inflamación y promover la salud del cerebro y el sistema nervioso.
- Apoyo a la Microbiota Intestinal: La salud del intestino juega un papel crucial en la función inmunológica y el bienestar emocional. Una dieta personalizada puede incluir alimentos que fomenten un equilibrio saludable de la microbiota intestinal, como alimentos fermentados, fibras prebióticas y probióticos. Al promover la salud del intestino, se puede mejorar la función inmunológica y reducir el riesgo de trastornos relacionados con la inflamación y la función cerebral alterada.
Psiconeuroinmunología y el seguimiento de la dieta
Antes te he comentado por qué es importante llevar un seguimiento. Ahora, te digo que existen diversas formas de llevar a cabo el seguimiento del plan nutricional personalizado. Entre ellas:
- Registro de alimentos y bebidas consumidos diariamente para evaluar la adherencia al plan y la ingesta de nutrientes.
- Mantener un diario de síntomas y emociones para identificar patrones y desencadenantes relacionados con la alimentación y el bienestar emocional.
- Realizar mediciones periódicas, como el peso corporal, la circunferencia de la cintura, la presión arterial y los niveles de energía, para evaluar el progreso hacia los objetivos de salud.
